通榆县苏公坨学校
人和绝大部分动物一样，都需要睡眠，这是它们生长发育和恢复体能的唯一方法。不同年龄组的人睡眠时间是不同的，小学生每天最好要达到10小时，中学生要达到9小时。睡眠时，大脑皮层及神经中枢处于抑制状态，肌肉放松、血压下降、呼吸浅、心跳慢、消化系统分泌减弱，体温维持在较低水平，细胞新陈代谢的速度降低。在此期间，全身各器官的细胞储备了足够的能量物质，大量分泌生长激素。所以通过睡眠不但可以消除疲劳，还可以促进青少年骨骼发育和身高增长，对生长发育极为有利。学生经过一夜充足的睡眠，第二天可以精神饱满地去迎接新的学习。为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，落实通榆县教育局转发的《《白城市教育局关于进一步明确中小学生“五项管理 ”有关工作的通知》（白教文字〔2021〕83 号）》精神，结合我校实际制定本方案。
一、加强科学睡眠宣传教育
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯。要认真制定发放“致家长一封信”，明确家长的教育职责，引导家长重视做好孩子睡眠管理，从而引导孩子树立科学的时间观念、健康观念，促进孩子提高自我管理能力。
二、明确作息要求
1.根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时；初中生应达到9小时；结合我校实际，明确我校中小学生作息时间：小学第一节课不得早于8:00，中学第一节课不得早于7:30。
2.不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对确需早到校的学生，学校应提前开门、妥善安置。学生每天在校体育活动时间不得少于1小时，午休时间原则上不少于1.5小时，严禁占用午休或自习时间组织集体补课。
三、防止学业过重挤占睡眠时间
要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
四、合理安排学生就寝时间
要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:00；初中生一般不晚于21:30；个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。制定《通榆县苏公坨学校住宿生就寝制度》，对在校住宿生提出明确规定，保障睡眠管理的有效落实。
五、指导提高学生睡眠质量
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
六、明确工作职责
学校领导要加强对班主任及家长的指导和监管，建立健全工作机制，畅通反映问题渠道，加强日常督导。要严格执行作息时间规定，健全作业管理机制。
2021.9.15
附件1：通榆县苏公坨学校住宿学生就寝制度
附件1：
通榆县苏公坨学校住宿学生就寝制度
为营造一个温馨和谐的学习生活环境，保障学生足够的睡眠时间，特制定本制度。
1.住宿学生要听从老师和宿舍生活教师的管理和教育，非寄宿生严禁进入宿舍，禁止异性学生到本楼内。
2.学生在早上7:50(包括下雨天)、中午13:25分前前必须离开寝室，上课期间未经班主任批准不能回宿。如有生病不能上课者，为保证学生安全，可由家长带出学校治疗，不能留在宿舍内。
3.学生起床后，应将床上用品、洗漱用具按学校统一要求摆放整齐，值日生打扫卫生，经生活教师检査合格后方能离开寝室。严禁垃圾丢放在公共区域内，被发现查实者，负责宿舍公共区域卫生保洁一个月。
4.学生回寝室不得打闹，高声喧，不得影响他人体息。严禁互串寝室。
5.小学生就寝时间为晚9点前，初中生就寝时间为晚9点30前。到就寝时间后学生必须在床上安静睡觉，睡觉时，不能讲话、不能看书及随意下床做其它事情。
6.严禁学生将刀具等危险物品以及手机、游戏机等电子产品及各种运动器材带入寝室。
7.严禁吸烟、喝、賭博，不允许在寝室开展下棋打牌等活动。
8.爱护公物，损坏按价赔偿，如故意破坏，除偿外还要追加纪律处分。不许乱动、乱拿他人物品，同学间应相互団结，不能以大欺小，以强欺弱。
9.注重个人财务及物品的善保管，贵重物品及钱随身携带。
10.注意用电安全，除学校提供的电器外严禁使用其他电器，严防事故发生，不准在室内外点蜡烛、点蚊香，使用电器等
11.如果违反以上规定，将视其情况轻重给予以下处理:
（1）批评教育
（2）发宿舍违规通知
（3）停宿
（4）开除住宿资格
（5）报学校纪律处分
2021.9.15
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