【网络转载】预防近视眼基本知识

2024-03-18 14:21:39浏览次数：75次字体：大 中 小

近视是屈光不正的一种。爱护视力，预防近视，必需了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼,  护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一,  保持正确读写姿态

1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛及书本距离为33-35厘米左右（一尺）,  胸前及桌子距离应约一拳,  握笔的手指及笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2. 写字时握笔角度要合适，用铅笔写字时笔杆及纸面的角度在40-50度之间。

3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二,  选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求。

1．读书写字时要有足够的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮,  过暗的光线下读写，如太阳直射光线下,  傍晚光线不足时，不能看书,  写字，这是最伤眼睛。

2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，一般建议用HB铅笔，不要用自动铅。作业用纸要干净，书写字体不要过小。

3．选择相宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部旁边为宜。

（二）看电视的视觉环境要求。

1．看电视时，人及电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5

倍以上距离）。

2．电视屏幕的高度应及看电视人的视线平行或稍低一些。

3．电视机要放在背光的地方。

4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

三,  养成良好的用眼卫生习惯

1．连续近距离用眼时间不能过长，应限制在40-50分钟。课间休息时要留意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远

处远眺。

3. 不玩或少玩嬉戏机。间或玩一下时要留意眼睛及嬉戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四,  坚持做眼保健操

1. 每天上下午要仔细做一次眼保健操。

2. 做眼保健操应留意双手干净，做到穴位精确,  手法正确,  力度适当。

五,  保证睡眠,  均衡养分,  加强锻炼

1. 睡眠要足够，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。

2．不挑食,  不偏食，均衡饮食，保证养分全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜,  菠菜,  动物肝脏,  杏,  枇杷等）。

4. 多到户外活动，多参与球类运动,  多视察树木花草，使眼睛得到放松。

六,  定期检查视力，配戴合适的眼镜

1. 每学期要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2．假如确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。

3．不要相互借戴眼镜。每个人的屈光度数,  瞳孔距离不相同，相互借戴眼镜会出现眼疲惫等症状，影响视力，有害无益。

 

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